HTML

thinspiráció

életmódot váltok. orthorexia, sportorexia, alkorexia, meg minden. inspiráló kontent. hosszú okoskodások az életmódról, az izületekről, meg a hájról úgy általában. mert meg tudom csinálni.

jabbalight twitter/tumblr feed

Friss topikok

  • hidewatch: Megértelek, azt hiszem, de cáfolom amit írtál :) Pizzát enni igenis jó dolog :) (2011.01.13. 15:04) Az imént ettem egy pizzát
  • Jabba Light: köszi nasha!!! <3333 (2011.01.03. 11:14) Az ilyen filmek engem inspirálnak.
  • Jabba Light: bocsánat, de nasha megajándékozott egy szoftverrel, és azóta nem tudok mással foglalkozni :D (2010.03.19. 16:36) vissza
  • dundolka: Hozzon azég örömből végtelent, szeretetből önzetlent, sikereket amennyit csak lehet,így kívánok bé... (2009.12.23. 11:42) Re: VAGY elégedett vagyok a testemmel, VAGY fogyókúrázok?
  • Tink@ (törölt): Hátén nagyon szívesen eltöltenék vele egy hétvégét mint 2barátnő olyanok lenénk:) NÉZZÉTEK MEG AZ ... (2009.12.02. 00:21) gyűlölet

ez a doboz minekvan?

2009.07.29. 10:52 Jabba Light

keddi kaja 2009 07 29

Tegnap reggel 6-kor újabb körülményességi akadályba botlottam: nem találtam az úszónadrágom, pedig átkutattam a lakást. Így uszi helyett kocogós/fekvőtámaszos/nyújtós programot csináltam, közben figyeltem a pulzusomat (kb 130 bpm-es zenét hallgattam, amit itt le tudtok tölteni.) Tutyimutyi biciklizéssel és nyújtással, bemelegítéssel együtt kb 2 órát mozogtam egész nap, ebből kb 40 perc volt intenzív.

A tegnapi tapasztalatoktól megijedve, meg hát hét szűk esztendő volt, egy konzervhallal indítottam a napot :S (Lehet, hogy ez fehérjeszempontból oké, de jabba-szempontból nem annyira.)

Az egész tegnapi nap, meg a mai is, a pénzhiány jegyében telt el. De megígértem magamnak, hogy amint megjönnek a pénzeim, elmegyek a biopiacra, és szétvásárolom a testem. Este a cégnél a névnapomat ünnepeltük, meg átugrottam aleksander barátomhoz is, aztán csocsóztunk a pótkulcsban, hát, a számat nem csak evésre használtam.....

szóval:

Reggeli

80 g olajos szardínia (olaj nélkül),
1,5 dl tejből készült tejeskávé,
1 ek lenmag.

Ebéd:
100 g trappista sajt,
500 g paradicsom,
220 g hagymás krumpli.

 

Vacsora:

18 dkg gouda sajt,
2 doboz sör,
1 l bor.

 

Az alkoholokra nem találtam használható táblázatot, így alkohol nélkül

2063 kcal f: 129,61 g, ch: 70,6 g, zs 138,9 g

Ez így is sok, de az alkohol kb 1000 kcal-val dobja meg, tápértékben meg semmivel.

Hát ezt nagyon nem jól lőttem be, és a végén egy tipilkus jabba-nap lett belőle :-(

De mára új nap virradt, új lehetőségekkel :)

Boldog szerdát!

 

 

6 komment

Címkék: életmód


A bejegyzés trackback címe:

https://thinspiracio.blog.hu/api/trackback/id/tr481275221

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

noemi009 2009.07.29. 11:56:48

Boldog névnapot! :)
Ne legyen lelkiismeret-furdalásod, hisz névnapod volt na :P

Amúgy egy üveg vörösbor (7 dl) - 518 Kcal, ch.: 14 g; 2 sör (500 ml) 390 Kcal; ch: 35 g.

Itt szoktam nézni az értékeket: body.builder.hu/kaloriabase.htm4?szint=2&szint1k=BEVERAGES&kaloriaid=1#TOP

Amúgy elnézve a kajákat, egy kicsit soknak tűnik nekem az a 2000 kcal. Biztos, hogy jól számoltad?

Jabba Light 2009.07.29. 12:39:42

lehet, hogy nem jól... remélem :) én is megdöbbentem a tegnapi mennyiség után. ha lesz időm, átszámolom a te táblázatod alapján is.

Stella · http://fogyokura-tipp.blog.hu/ 2009.07.30. 01:09:13

@noemi009: Na most kíváncsiságból én is átszámoltam a kalóriákat. Nekem kb. hasonló eredmény jött ki, mint Jabbának.

Fehérje: 122 g
Zsír: 98 g
Szénhidrát: 166 g
Rost: 7 g
2098 kcal

Az olajos szardínia olaj nélkül - ezt kicsit nehéz saccolni, mert az olaj sokat változtathat az értéken.

Az alkohol viszont üres kalória és különbség van borfajtától és édességtől függően. Ha egy félédes minőségi borral számolunk, akkor az 1 liter bor kb. 800 kcal.
A sörnél is külnbség van a fajtától függően, kb. 45 kcal-al számolva deciliterenként 225 kcal. Ez összesen csak alkoholos italból kb. 1025 plussz kalóriát jelent.

A teljes energiabevíteled így kb. 3120 kcal.
Ebből le lehet vonni a 40 perc intenzív mozgás energiaszükségletét, ami országúti kerékpározás esetén kb. -360 kcal/óra, súlyemelésnél -450 kcal/óra, középtávfutásnál -930 kcal/óra. Nem olyan rossz ez így, mert hát névnapja sincs minden nap az embernek!

noemi009 2009.07.30. 11:00:58

@Stella: meglepett a félédes bor kalóriaértéke. Mondjuk ha belegondolok, hogy azt cukrozzák...

Stella · http://fogyokura-tipp.blog.hu/ 2009.07.30. 14:50:12

@noemi009: Igen, sok pancsolt bor van, de a minőségi bor is kalóriabomba. Ált. a száraz borok energiatartalma alacsonyabb, de aki fogyni szeretne, annak érdemes figyelni a mennyiségre, mert különben gyorsan megnő a hasa a lerakódó hájtól. Láttam már olyan hölgyet, akinek kifejezetten óriási sörhasa volt, úgy nézett ki, mintha terhes lenne - pedig csak imádta a colát rummal meg vörösborral!

Jabba Light 2009.07.30. 15:51:45

Köszönöm a sok reakciót, biztatást, ingert, inspirációt :)
Hát itt az irodában majdnem minden héten van valami névnap, szülinap, projektünneplés, szomorkodás vagy csak szimpla lelkizős berúgás. szóval ez nálam sajna a rendszeres alkoholfogyasztás.
erről is fogok még majd vallani, a társasági-munkahelyi normák miatt is nagyon nehéz ez téma.

egyébkén rozét ittam, szárazat, jó minőségűt és fröccsben :)