HTML

thinspiráció

életmódot váltok. orthorexia, sportorexia, alkorexia, meg minden. inspiráló kontent. hosszú okoskodások az életmódról, az izületekről, meg a hájról úgy általában. mert meg tudom csinálni.

jabbalight twitter/tumblr feed

Friss topikok

  • hidewatch: Megértelek, azt hiszem, de cáfolom amit írtál :) Pizzát enni igenis jó dolog :) (2011.01.13. 15:04) Az imént ettem egy pizzát
  • Jabba Light: köszi nasha!!! <3333 (2011.01.03. 11:14) Az ilyen filmek engem inspirálnak.
  • Jabba Light: bocsánat, de nasha megajándékozott egy szoftverrel, és azóta nem tudok mással foglalkozni :D (2010.03.19. 16:36) vissza
  • dundolka: Hozzon azég örömből végtelent, szeretetből önzetlent, sikereket amennyit csak lehet,így kívánok bé... (2009.12.23. 11:42) Re: VAGY elégedett vagyok a testemmel, VAGY fogyókúrázok?
  • Tink@ (törölt): Hátén nagyon szívesen eltöltenék vele egy hétvégét mint 2barátnő olyanok lenénk:) NÉZZÉTEK MEG AZ ... (2009.12.02. 00:21) gyűlölet

ez a doboz minekvan?

2009.10.08. 12:54 Jabba Light

Eredmények I. - mozgás

Hehe. Visszamenőleg olvasgatva a posztokat, úgy tűnhik, hogy én 4 dolgot csinálok itt a blogon:
- ígéreteket teszek
- tarthatatlan szabályrendszereket, játékokat alkotok
- nem tartom be egyiket sem
- hisztizek.
Pedig összehasonlítva fél/egy évvel ezelőtti önmagamhoz képest, azért vannak eredményeim is.

A legnagyobb eredményem a kitartó, rendszeres mozgás rutinjának kialakítása. Januártól márciusig nagyon lelkiismeretesen gyógytornára jártam, és mikor azt mondta a gyönyörű, terhes gyógytornászlány, hogy már óvatosan elkezdhetek futni, elkezdtem.

Márciustól, tehát több mint fél éve rendszeresen futok, sérülés nélkül, ami eddigi rekord, 2,5 hónap volt előtte a leghosszabb. A rendszeresség időbeli rendszerességet és tudatosságot is jelent, pl átlagosan hetente 2-3-4 alkalommal futok. Ha érzem, hogy bármi gond lehet a térdemmel, akkor kihagyok néhány alkalmat, és valami térdkímélőbb sportra váltok, pl kirándulásra, úszásra, biciklire vagy itthoni tornára.

Bármilyen furcsa is, a legnehezebb része  az egész projektnek, hogy ne sportoljak túl sokat. Sokszor semmi máshoz nem lenne kedvem, mint felfutni a János-hegyre a kedvenc, nem menő elektronikus zenékkel a fülemben. De nem teszem, mert nem akarom magam túlpörgetni.Bármikor,amikor eddig rápörögtem valamilyen mozgásra, és minden nap jártam, az lett a vége, hogy meguntam/sérülésem lett/egyszer kihagytam és aztán "már mindegy" alapon nem mentem vissza. Szóval a túlpörgésnek mindig abbahagyás lett a vége.

A másik fura nehézség, hogy ne bele-a-közepébe módon kezdjem az edzéseimet, hanem alapos bemelegítéssel (10-20 perc) és nyújtással (2-5) perc, és a végén is lenyújtsak (5 perc).

Mindemellett biciklivel járok mindenhová, amikor csak tehetem. Mivel dombon lakom és egy másikon dolgozom, ez naponta 5-15 perc intenzív és 30-90 alacsony intenzitású mozgással toldja meg a napi aktivitásomat.

 

 

 

 

Szólj hozzá!

Címkék: sport életmód diéta futás eredmény életmódváltás mostmármindegy


2009.10.03. 12:11 Jabba Light

A szigetkör

Most futottam le a szigetkört, pihenés nélkül, 27 perc alatt ami azért vicces, mert legutóbb, kb 2 éve egyáltalán nem sikerült, és azelőtt legutóbb, amikor sikerült, 4 éve* 45-50 perc volt a legjobb időm.

*A legenda szerint akkoriban egyszerre két szerelmi bánatom volt, és úgy próbáltam megoldani, hogy minden nap lementem futni. Először csak pihenőkkel tudtam olyan 15 percet, a végére elég jól belejöttem. fogytam is vagy 10 kilót, de lehet, hogy még többet. a 45 perces szigetkör 2,5 havi ezés eredménye volt. És itt következett be a fordulópont. A következő héten már alig tudtam lábra állni, és onnantól, ha futni kezdtem, mintha egy százas szöget kalapáltak volna épp a térdembe. Hagytam az egészet a lófaszba. A szerelmi bánat megoldódott, de néhány hónappal később újra 100 kg voltam.


Szólj hozzá!

Címkék: sport életmód futás 27 eredmény kg jojó perc életmódváltás sikerélmény kocogás szigetkör ingadozás


2009.10.01. 16:01 Jabba Light

Hello

Eddig egész jól megy a zéró tolerancia, de ma kicsit toleráns leszek. úgy döntöttem, hogy ez nekem jár, na meg nincs választásom. Visszajöttünk Törökországból, és 40 ember meg akarja ünnepelni, hogy itt vagyunk. Úgyhogy ma bulizni fogok.

Viszont:

Vétfő, kedd szerda: tökéletesen ment a program, kcal oké volt, mozgást kb 100%-ban túlteljesítettem.

Hétfőn-kedden kb 1000 ft-ból jöttem ki /nap, de ebben még a csajom pudingja is benne volt. szerán kb 5000 ft-ot költöttem, de ebben rengeteg piacos cucc volt, amit még jóó sokiág fogunk enni: pl 1,5 kg sajtot, 5 kg padlizsánt, 2 kg paradicsomt, stb.

na, szóval jól állok, és mire valók a szabályok, (bocs)

2 komment


2009.09.28. 14:56 Jabba Light

gyűlölet

Mindenkinek, aki egy kalóriatáblázatban az "egy adag" mértékegységet használja, azt kívánom, hogy töltsön el két hetet Geronazzo Máriával, a kazincbarcikai Fremon Hotelben.

 

3 komment


2009.09.28. 09:42 Jabba Light

Zéró Tolerancia Program, avagy 1800-1200-1800

Kidolgoztam a ZTP-t. Nagyon egyszerű lett, büszke si vagyok magamra:

1800-1200-1800!

kb. 1800 kcal fogyasztás/nap

max. 1200 Ft fogyasztható dologra költés/nap

min. 1800 mp aktív mozgás/nap

Ezen túl az itt megfogalmazott elvek az irányadóak.  Mivel kevés pénzt fogok költeni- az alkohol biztos, hogy nem fér majd bele. Az alkoholt leszámítva pedig nagyjából stimmel a kcal-fogyasztásom és a többi tápérték is. És mivel nem fogok durván inni, ezért másnapos sem leszek. Így a másnapi zabálás és sporttalanság terhe alól is megmenekül a szervezetem. Ráadásul marad egy csomó időm, amit kénytelen leszek értelmes dolgokra fordítani. Pótcselekvésként kirándulni fogok, meg minden :)

 

Minderre azért van szükség, hogy a testi-lelki-anyagi egyensúlyom, anyagcserém, hormonháztartásom visszaálljon az egyensúlyi helyzetbe a hosszú utazás és fosás után.

És hogy miért egy hónap?

ezt nem nevezném drasztikus diétának, csak egészséges elvekből áll. Az elvek nagy részét tovább fogom örökíteni, ez egyfajta játék, olyan, mint amikor valaki csak úgy lefut egy maratont. minek? úgysem ő nyeri meg. hát azért, mert képes rá, és a végén sikerélménye lesz. nekem is sikerélmény lesz a végén, ha a projekt lezárul, kapok magamtól valami jutalmat.

úgyhogy drukkoljatok.

rengeteg időm és energiám lesz blogolni. kövessetek.

 

 

Szólj hozzá!


2009.09.27. 10:24 Jabba Light

Ez a hét

Ez a hét egy visszailleszkési program volt. Az elején még instabil volt a gyomrom, meg nem tudtam visszazökkenni még a hétközbeni napirutinba sem, össze-vissza kajáltam, de a végére kezd minden visszaállni.

A wc-zés eléggé összevissza volt, most már kezd visszaállni a reggeli üzemmódba. A hét közepéig kávét sem ittam (10 kávémentes nap! - kb 10 éves rekord lehet) de mostmár megint tolom a mindennapi halálos adagot. (igaz, Stella cáfolja a kávé egészségtelen voltát)

hétfőn, csütörtökön futottam, szombaton kirándultam egy cseppet, ma reggel tornázgattam itthon, de még megyek biciklizni is.

 

Azt hiszem, testileg és lelkileg is felkészültem a holnaptól induló, egyhónapos Zéró Tolerancia Programra, amit még nem tudok pontosan, hogy micsoda, de nagyon egészséges lesz. A sör, a berúgás, a pizza, a süti, a csoki pl biztos nem fog benne szerepelni, ellentétben a sok mozgással. Egyébként ne gondoljatok egy hónapos csodadiétára, nagyjából az eddigi elveket fogom érvényesíteni, csak szigorúbban.

a 30. szülinapi bulimat is átraktram október 15-ről november 7-ére.

 

Szólj hozzá!


2009.09.26. 18:29 Jabba Light

Amit szeretek az életmódváltásban 1. Hétköznapi csirke zöldségraguval

 Most olyat csinálok, amilyet még soha. Gasztrobloggolok. A legegyszerűbb kaja receptje, amit minden nap meg lehet csinálni. Dundolkának ajánlva.

2 komment

Címkék: gasztro életmód diéta recept gyakorlat gasztroblog étrend életmódváltás étkezési dundolka


2009.09.19. 17:10 Jabba Light

Jabba-nyaralások

Mindig megdöbbent, hogy mennyire mélyen ülnek bennem a jabbaság magjai.

Szólj hozzá!


2009.09.13. 12:17 Jabba Light

Kalandjaink a török riviérán

Gyönyörű tengerpart, ókori görög romok, Farmville-szerű szállás, fosás , hányás, ropi, Ülker háztartási keksz, újabb fosás, üres tea, fetrengés a pavilonban, olvasás, harvest, Bolus Adstringens, aktív szén, 8féle ismeretlen török gyógyszer, borral kínáló magándoki, ja, és eső.

 

5 komment


2009.09.07. 13:10 Jabba Light

Megrázóan őszinte vallomás

Biztos mindenkit nagyon érdekel, hogy hogy haladok a hízással Törökországban, jelentem, faszán!

6 komment


2009.09.01. 10:04 Jabba Light

Indulás Törökországba, 2009. augusztus 30.

Vasárnap reggel az utazás előtt csak egy kis szendót csináltam olivás jókenyérből, pestóból és parmezánból, nem túl kulturált módon betoltam arcba a sietség okán.

a repcsin egy mozzarellás tramezzinit ettem, eléggé szintetikusnak nézett ki, dehát még repülőn sosem láttam olyan ételt, ami ehető tárgyra emlékeztetett volna.

Isztambulba érkezve beindult a PacMan, egyszerűen mindent meg akartam enni és inni, ami az utamba került. első dolgom az volt, hogy találjak egy éttermet, ahol egy pohár Efes Pilsent meg tudok inni. Aztán ettem egy nagyon szar dönert. Egyébként már első török utamon is meglepődtem, hogy mennyire szar kebabokat lehet kapni, egyszerűen félbevágnak egy kiflit, raknak bele néhány húscafatot, paradicsomot, saláta és hagymaleveleket, és kechupot (!)

szóval az átlag utadba kerülő döner sokkal rosszabb is tud lenni, mint az otthoni gyros. viszont ha szerencséd van, főleg lepattantnak kinéző helyeken, a helyi lakosságnak nagyon finomakat készítenek.

A másik veszélyes dolog a gözleme, börek, és hasonló szzüperfinomságok, wááááááá de finom, ilyet is ettem.

sőt még édességeket(Miért lehet az, hogy a különböző török édességboltok ugyanabból a választékból mindig más édességet hívnak Turkish Viagrának?), egy kis fagyit és pisztáciát is.

 

A nap végén újabb két sört megittam, valamint egy rakit. Mivel vasárnap f2 körül kerültem ágyba, végül úgy döntöttem, hogy nem kelek fel a hétfői, hivatalos nyaralásnyitó, napkeltés futáshoz. Ezt a tervemet azonban nem tudtam véghez vinni :) (erről később)

 

Nem igazán tudom értékelni a napot, kultúra csak nyomokban, tápérték szerintem viszonylag borzalmas, kcal-ról fogalmam sincs, valahol 2500 és 4000 között lehet, mozgás csak annyi, hogy sétálgattunk egy kicsit. De megérkeztem, és nyaralok ezerrel.

 

 

 

 

6 komment

Címkék: kultúra törökország életmód nyaralás malacka pacman zabálás étrend kcal jabba


2009.08.27. 20:02 Jabba Light

Zenék futáshoz 2.

Úgy döntöttem, hogy Isztambulban, a tengerparton, napkeltében erre a zenére fogok futni:

http://spiritsoulmixarchive.wordpress.com/2009/05/22/spiritchaser-comfortable-underground-007/

Én ilyen szentimentális vagyok.

 

3 komment


2009.08.26. 13:34 Jabba Light

Hétfőkedd.

Hétfő


A reggeli a szokásos tökéletes reggeli volt. (10, 10)

Ebéd:vasárnapi csirke tandoori páccal. meg saláta, némi mozzarella, párolt zöldségek (padlizsán, cukkini, hagyma) irodában, egyedül, előtte belezaba a sajtba. (10-8)

Vacsora: ez egy óriáshamburger volt, mert vágytam rá és mert a meeting helyszíne és a pénztárcám ezt tette lehetővé. Egyszerűen zseniálisan finom volt. Mellé eszegettem egy kis hasábburgonyát is, és próbáltam, amennyire lehet egy hamburgert: kulturáltan. Ami az est legnagyobb eredménye, hogy ittam 1, igen, egy pohár búzasört. Ilyet szerintem ~8 éves korom óta nem tettem. Lassan, hosszasan ízlelgetve. Nagyon finom volt. Annyira ügyes vagyok, hogy erre a vacsira 10 K-pontot adok magamnak. (4, 10)


Kedd

Reggeli:teljes kiőrlésű kenyér bio májassal. (8-8)

 

Ebéd: holland csirkemell salátával. elfogyasztás módja: kifogástalan.(10-10)
Vacsora: holland csirkemell salátával. elfogyasztás módja: kifogástalan.(10-10)

Este ennek örömére ünnepeltem, és mint az állat. éjszakai zabálás is volt. Kenyérrel ettem a csirkemellet. (0 pont, négyszeres súlyozással.)

Alvásilag mindkét nap gyenge volt (5-5), és a folyadékot sem mértem valami bőkezűen, már ami az alkoholmentes részét illeti. (5-5)

Az összesített eredmény: 5,1 pont.


Ma is bűnözni fogok. Először fajtalankodom, aztán eretnek tanokat hirdetek, megölök egy-két embert, és a végén eszem egy fél tábla csokit.

 

 

 

 

8 komment


2009.08.25. 10:19 Jabba Light

Csalás!



Nna, itt egy kiskanalat ír a recept, akkor jól megpúpozom azt a kiskanalat.


Egy szelet teljes kiőrlésű rozskenyeret ír ez a fogyókúra, na jó, akkor itt elcsalom, legyen egy nagy karéj fehérkenyér :-) Igazából azt sem írja, hogy mekkora az az egy szelet.

7 komment

Címkék: életmód diéta csalás hiszti gyakorlat módszer menő önigazolás


2009.08.24. 17:47 Jabba Light

Kétnapos hét ötnapos hétvégével



Nem írtam a szigetes hétvége óta. Na most akkor a múlt hétről.


Szólj hozzá!

Címkék: életmód diéta gyakorlat étrend étkezési mostmármindegy


2009.08.24. 16:56 Jabba Light

Most már mindegy.


Most már mindegy.

Most már mindegy, mert úgyis eszegettem előre, akkor most már eszegetek tovább az ebédig, nem számít.

Szólj hozzá!

Címkék: körkérdés motiváció életmód vágy hiszti probléma malacka gyakorlat módszer zabálás jabba étkezési mostmármindegy


2009.08.19. 10:18 Jabba Light

Hétköznapi

Annyit mindenesetre már elértem, hogy hétköznap reggel-délben nem esik nehezemre a közel helyes táplálkozás. Az egészséges reggelit reggelit imádom: megpirítok két szelet teljeskiőrlésű rozskenyeret, rakok rá olívaolajat, kis sót, majd mozzarellát vagy valami más sajtot, paradicsomot, és végül durvára darált színesborsot, tökmagot, lenmagot napraforgómagot. Ha van valami friss zöldfűszer, pl bazsalikom, akkor az is bejátszik. Ezután jön egy finom tejeskávé édesítővel. Ha éppen van időm, kiülök mindezzel az erkélyre, és nézem a tájat, és tökéletessé akkor válik a dolog, ha a csajom is velem kajál.

Ebédelni az irodából együtt járunk valamelyik környékbeli menüs helyre, ahol 5-10 közötti táppontszámú kajákat rendelek, attól függően, hogy mi az aznapi kínálat, és mennyi pénzem van. Akármit is eszem, a kultúrára nagyon figyelek, lassan eszem, külön játék, hogy én végezzek utoljára, odafigyelek a beszélgetésre, bekapcsolódom. Ásványvizet vagy paradicsomot iszom, néha egy fröccsöt egy deci borból.

A gát esténként és/vagy a vendégségekben, a partikon, a sörözések-és borozások alkalmával szakad át.

 

 

 

Szólj hozzá!


2009.08.18. 11:42 Jabba Light

A helyes tartás aspektusa.

Mi a bf.át keres itt a testtartás kérdése, amikor én csak le akarok fogyni?


19 komment

Címkék: életmód diéta aspektus


2009.08.17. 10:38 Jabba Light

A türelmetlenségről.

 

 

A kövér emberek türelmetlenek.

 

Türelmetlenek rágni, türelmetlenek számolgatni. Türelmetlenek kivárni a következő étkezést. Türelmetlenek megteríteni, megvárni az embereiket. Amikor együtt mennek kajálni, türelmetlenül basztatják társaikat, hogy induljanak már. Amikor kínzó éhség tör rájuk, türelmetlenek elmenni egy jobbfajta kajáldába, inkább leugranak egy csokiért.

 

Amikor fogyókúráznak, türelmetlenek várni az igazi eredményre, minden nap mérni akarják magukat, és türelmetlenül akarják a látható eredményeket. Ezért pl előre vagy hátra dőlnek a mérlegen, hogy egy másik szám jöjjön ki, vagy levetkőznek teljesen, illetve szarás után is megmérik magukat, mintha az lenne a lényeg, hogy mennit mutat a mérleg.

 

 

Sajnos, a türelmnetlenség meg tudja mérgezni a fogyás élményét: nem vagyunk megelégedve a valósággal, inkább képzeletbeli dolgokkal akarjuk összemérni magunkat.

Sajnos  a türelmetlenség adott: Nem tudom, mit kell vele csinálni.

 

Türelmetlenül várom, hogy elmúljon a türelmetlenségem. E ez olyan, mintha egy felhőtől akarnám, hog arrébb menjen a nap elől. Türelmetlenség van.

Nem tudjuk befolyásolni.

 

Viszont nem szabad hagyni, hogy ezen múljon az életmódváltás sikere…

 

Szólj hozzá!

Címkék: kultúra kezdet motiváció életmód hiszti zabálás étrend aspektus türelmetlenség


2009.08.16. 14:13 Jabba Light

hétvége

hétvége= -5000

Szólj hozzá!


2009.08.13. 17:55 Jabba Light

Kedd-szerda értékelő

 

Kedd:
Sport nem volt.

4 komment


2009.08.12. 11:36 Jabba Light

A megvetésről

Olvastam egyszer egy diétás blogot, abban pedig egy lesajnáló megjegyzést a többi diétás blogról úgy általában. Hogyaszondja a diétás blogokat általában olyan kiscsajok írják, akik csak 5-6 kilótól akarnak megszabadulni. A megjegyzésnek, nem tudom, mennyire szándékosan, de volt egy határozott megsértődős-beszólós íze, és ettől úgy letisztult bennem a jabba-gondolkodás egyik alapvető bűne.

9 komment

Címkék: életmód hiszti megvetés jabba


2009.08.12. 00:39 Jabba Light

Második játékértékelő + xtra features!

már látom, hogy jól el fogok zórakozni ezzel a játékkal, de az első cél, hogy törökországi nyaralásomig, azaz szeptemberig legalább 6-os, de inkább 7-es heti átlagot elérjek. Eddigi átlagom 3,5. Hát mesze van még, de meg lehet csinálni.

Szólj hozzá!

Címkék: kultúra diéta étkezési húshúshús


2009.08.11. 23:42 Jabba Light

bréking nyúz

auto-tweeteltem a tumblremen idézett Michael Pollan linket, amit fusitól kaptam, ő meg retweetelt :D http://twitter.com/PollanNews/statuses/2897889324

((((((aki nem tudná, ez mit jelent, annak itt az ideje, hogy regisztráljon a twitteren meg a tumblren, és elkezdjen követni:)))))

5 komment


2009.08.11. 18:39 Jabba Light

első játékértékelő (péntek-hétfő)

Hát ez őrült egy hétvége volt, mióta azt a nagyon komoly játékot kitaláltam pénteken, nem is nagyon tudtam foglalkozni a bloggal. Na de elérkezett az első alkalom, hogy kipróbáljam a rendszert, leírom ide a szórványos emlékeimet, és aztán pontozok szigorúan.

Szólj hozzá!


süti beállítások módosítása