Ma reggel, amikor felébredtem, mozgást terveztem, de nem akartam kocogni, nehogy szarrá menjen a térdem. Így elkezdtem egy enyhe edzésprogit igérő dvd-t, de annyira enyhe volt, hogy csak bemelegítésnek volt jó. Úgyhogy végül fekvőtámaszokat nyomtam, 5X15-öt, a szünetekben meg 1,5 kg-s súlyokkal végeztem gyakorlatokat. Bemelegítéssel együtt összesen 45 percet mozoghattam.

A munkahelyemre, meg onnan vissza, mint mindig, bicóval mentem. Ennyi volt ma a mozgás, ezt leszámítva ültem egyhelyben egész nap.

És most először nagyon komolyan jegyzeteltem a kajáimat, ahogy terveztem. Lássuk csak:

Reggeli

40 gramm német burgonyás-rozsos kenyér pirítós formátumban.

50 gramm csontozatlan, sült csirkecomb.

120 gramm friss zöldségből saláta .

1 ek olívaolaj, só, bors.

1,5 dl tejből teseskávé.

Ebéd:

40 gramm tepsis (olívával sült) krumpli

100 g csontozatlan csirkeszárny- és combhús

200 g friss zöldségből salát.

Nagyon-nagyon éhes lettem már 2 órával az ebéd után. Kiszámoltam hát az addigiakat, és döbbentem egyet.

Idáig: 488 kcal. Fehérje: 47 g, szénhidrát: 47, 5 g zsír: 12, 8 g

Akkor azért voltam ilyen éhes. Így a vacsinál bekeményítettem, nagyjából mindent megettem, ami otthon volt:

40 g csirkehús (comb és szárny)

35 dkg disznóhús

40 g sajtos-csirkés baconös tojásos kalóriabomba. 10 g sajt 10 g sonka 10 g csm 10g tojás

40 g hagymás krumpli

100 g saláta

3 db aszalt füge.

1 doboz ayran

Idáig ápdételve: 891 kcal, f: 77,4 g  ch: 74,2 g  zs:28,1 g

így még ijedtemben megettem 60 g sajtot:

222 kcal f: 16,6 g ch: 0,1 g zs: 16,86 g

tehát a végeredmény ez lett:

1113 f: 94 g ch: 74,3 g zs: 44,96 g

És ezeket kéne megennem a kalkulátor szerint:

energia 1542 kcal fehérje 193g szénhidrát 116g zsír 34g

Hát ez nem igazán hasonlít. pedig úgy érzem, rengeteget zabáltam. Tehát tényleg 1 kg csirkemellet kell megenni minden nap? Hmm, ez nagyon durva. Biztos, hogy ez egészséges? Nem fogok tőle meghízni?

Vagy elszámoltam valamit? Vagy szar a mérlegem? Vagy ez egy nagyon hozzávetőleges átalány-érték, amit nyáron nem kell tartani? Vagy ne parázzak? Vagy mi van? Most először érzem a blog indulása óta, hogy akadályok vannak a fogyókúrám előtt.

Azt hiszem, nem hagyhatom ki a dietetikust. Be is ütemezem aug. 10., de. 10:00-es határidővel.

Ti mit szóltok ehhez?